스트레스는 만병의 근원이다. 스트레스 없이 살기는 어렵지만 스트레스를 해소하며 사는 일은 중요하다. 효과적인 스트레스 해소법을 알아봤다. 미국 심리학회 조사에 따르면 현대 사회는 일, 돈, 가족에 대한 책임, 건강에 따라 만성 스트레스가 발생한다고 밝혔다.
스트레스는 '스킨십하기'가 중요하다. 스킨십을 자주 하면 스트레스 호르몬인 코리티솔과 혈압을 낮추는 옥시토신이 분비되어 스트레스가 완화된다.
명상과 요가는 교감신경 활동을 줄이고 부교감신경을 활성화해 몸을 이완시켜 준다. 하루에 한 번 걱정을 멈추고 잠깐이라도 명상을 해보자.
사랑하는 이와 항산화 성분이 풍부한 채소, 과일을 충분히 섭취하면 염증 수치도 내려가고, 옥시토신 수치가 높아져 스트레스가 해소된다.
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