삼시 세끼 든든하게 먹었는데도 허기가 지는 경우가 있다. 이는 허기가 아닌 다른 원인이 있을 수 있어 살펴봐야 한다. 무엇 때문일까?체내 수분이 1~2% 부족한 상태인 '만성 탈수증'은 목이 마를 때도 뇌가 배고픈 신호를 보내게 되어 허기짐을 느낄 수 있다. 물을 적게 먹고 카페인이 함유된 음료를 자주 마시면 체내 수분이 부족하게 되어 음식 섭취에 대한 욕구가 생기게 만든다.
'잠이 부족하면' 식욕을 조절하는 호르몬인 랩틴이 감소해 식욕을 억제하면서 에너지 소비를 늘리고 식욕을 촉진하고 배고픔을 증가시키는 그렐린 분비가 증가해 배고픔을 느낀다.
'스트레스'를 받으면 코르티솔이 과도하게 분비되어 렙틴과 그렐린 호르몬의 균형이 무너져 허기짐을 느낀다.
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