헬스

하루 한 잔 우유 '비만·당뇨병 막아'

기사입력 2024.01.19. 오후 03:39 보내기
우유는 영양소가 풍부한 완전식품으로 우유 속 콜라겐과 칼슘, 비타민B2는 뼈와 치아를 튼튼하게 해 성장을 돕고 뼈 건강을 지켜준다.

 

우유의 다양한 효과에 대해 알아보자.

 

우유 속 칼륨, 마그네슘은 고혈압을 낮추는 데 도움이 된다.

 

또한 양질의 단백질으로 포만감이 높아 폭식할 위험이 낮아진다.

 

유청과 카세인은 음식 섭취를 조절하고 혈당 수치를 낮추고 단 것에 대한 갈망이나 탄수화물에 대한 욕구를 줄여준다.

 

운동 후 우유를 마시면 근육량이 증가하고 운동 후 피로 해소에 도움이 된다.

 

 

 

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한상범 기자

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