몸과 다리를 연결하고 척추를 받치는 역할을 하는 골반이 틀어지면 몸 전체 대칭이 무너지고 허리 통증이 생긴다.골반이 틀어졌는지 확인하는 방법으로는 천장을 보고 편하게 누운 상태에서 왼쪽 다리를 구부려 오른쪽 허벅지 위에 올린 후 왼쪽 무릎을 바닥에 대본다.
반대쪽 다리도 똑같이 반복해 무릎이 땅에 잘 닿지 않는 쪽이 있다면 그 방향으로 골반이 틀어진 것이다.
이 밖에 양쪽 신발 바닥이 닳은 정도가 심하게 차이가 나거나, 바지·치마가 한쪽으로 자주 돌아가면 골반이 틀어진 것이다.
골반을 바로 잡으려면 복근과 대둔근을 강화하는 근력 운동이 좋다.
특히 ‘레그컬’, ‘드로우인’, ‘슈퍼맨 자세’가 도움이 되며 평소 바른 자세를 유지하며 의자에 앉을 때는 양반다리나 꼬고 앉는 자세를 피해야 한다.
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