부정맥은 뇌졸중 등 심각한 합병증과 함께 심하면 돌연사의 원인이 되기도 하는데 부정맥을 예방하기 위해서는 평소 스트레스를 잘 관리하는 것이 중요하다. 스트레스로 가까이하는 음주, 흡연, 고열량 식품 섭취는 우리 몸을 상하게 만들기 때문에 각별한 주의가 필요하다.스트레스 해소에 도움이 되는 영양소에 대해 알아보자.
ㅁ 탄수화물 : 우리 뇌는 포도당을 유일한 에너지원으로 사용하기 때문에 탄수화물을 섭취해야 한다.
다만 포도당이 과해지면 스트레스의 원인이 되므로 현미, 흑미, 보리, 통밀 등의 전곡류로 섭취하고 단순히 단맛을 내는 사탕류, 아이스크림 등은 줄이는 것이 좋다.
ㅁ 단백질 : 스트레스를 받으면 우리 몸의 기초 대사량이 일시적으로 증가해 단백질이 분해되므로 양질의 단백질을 섭취하는 것이 좋다.
ㅁ 칼슘 : 스트레스를 받으면 쉽게 정신적 동요와 흥분 상태에 빠지기 때문에 뇌세포의 흥분을 억제하는 칼슘을 충분히 섭취하는 것이 좋다.
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