인간의 두뇌는 약하며 수면 부족 및 영양소 부족으로 뇌 건강이 악화될 수 있다고 전문가들은 말한다.뇌 건강에 좋은 식품들을 알아보자.
ㅁ 시금치 : 시금치 속에 든 엽산은 건강한 세포와 유전물질을 형성하는 데도 도움을 줘 기억력이 향상되고 사고력도 개선된다.
ㅁ 블루베리 : 산화 방지제와 염증에 대항하는 물질을 함유한 베리류는 특히 학습 능력과 기억력을 향상시키는데 인지능력의 저하를 평균 2년간 늦췄다.
ㅁ 고구마 : 베타카로틴 성분이 든 고구마는 비타민C와 함께 치매 예방에 도움 된다.
ㅁ 아몬드 : 산화 방어막의 필수 요소인 비타민E가 풍부한 아몬드는 알츠하이머 및 다른 형태의 치매에 걸릴 가능성을 25% 낮춘다.
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