체온이 1도만 떨어지면 우리 몸의 신진대사 효율이 12% 떨어지고 체내 효소의 기능이 50% 이상 떨어진다.오늘은 체온을 올리는 습관과 음식에 대해 알아보자.
음식을 30회 꼭꼭 씹는 습관
-음식을 씹는 과정에서 머리와 얼굴 전체에 열이 발생하기 때문에 음식은 30번 꼭꼭 씹어먹고 식사시간은 20분 이상 넉넉하게 보내는 것이 좋다.
배 부르지 않을 만큼만 먹기
- 많은 양의 음식을 소화하기 위해 혈액과 에너지가 위장에 집중되어, 근육과 뇌와 같은 다른 곳으로 가는 혈액이 감소하고 체온이 감소한다.
바나나 섭취하기
-바나나에 함유된 비타민 B군과 마그네슘은 갑상선과 부신의 활동을 도와 우리 몸이 체온을 잘 조절할 수 있도록 한다.
단호박 섭취하기
-단호박에 함유된 베타카로틴 황산화 성분이 상공 공급과 혈액순환에 도움을 줘 체온유지에 도움을 준다.
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