여름에서 가을로 변하는 지금 온도가 떨어지면 야외 활동이 줄어들어 다이어트가 어려워진다.그러나 추워지면 기초대사량이 증가해 평소보다 운동효과가 높아져 '다이어트의 적기'라고 할 수 있다.
기온이 떨어지면 체온을 유지하기 위해 더 많은 체지방 연소와 열은 내는데 그 과정에서 기초대사량은 약 10% 증가한다.
단, 날씨가 추워지면 관절 손상의 위험이 높기 때문에 운동 전 5분, 운동후 후 5~10분 정도 스트레칭을 하여 충분히 스트레칭을 하는 것이 좋다.
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